Η εγκυμοσύνη είναι μια κρίσιμη περίοδος κατά την οποία οι διατροφικές επιλογές της μητέρας αποτελούν καθοριστικό παράγοντα για την υγεία τόσο της ίδιας όσο και του παιδιού που κυοφορεί. Μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειώνει τον κίνδυνο των επιπλοκών και την εμφάνιση γενετικών ανωμαλιών και χρόνιων νοσημάτων στα βρέφη.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο μεταβολισμός της εγκύου αυξάνει κατά 15% ως 20% για να ανταπεξέρθει ο οργανισμός της στις ανατομικές και λειτουργικές αλλαγές που συμβαίνουν. Ως συνέπεια, οι ανάγκες της εγκύου σε ενέργεια αυξάνονται. Σε γενικές γραμμές, οι ενεργειακές ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κυμαίνονται από 2.200 ως 2.900 θερμίδες (Kcal) ημερησίως για τις περισσότερες εγκύους. Πιο συγκεκριμένα, έχει υπολογιστεί ότι στο πρώτο τρίμηνο χρειάζονται 50-100 θερμίδες ημερησίως επιπλέον, οι οποίες αυξάνονται σε 200-300 θερμίδες στο δεύτερο και σε 300-400 θερμίδες στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Για μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, η αύξηση του βάρους πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ των 9 και 18 κιλών, με μέσο όρο τα 12 κιλά. Αυτή η αύξηση είναι σημαντική για την ανάπτυξη του εμβρύου και την επίτευξη ενός υγιούς βάρους γένεσης, γι’ αυτό και δίαιτες αδυνατίσματος δεν επιτρέπονται κατά την εγκυμοσύνη!
Διαβάστε περισσότερα στο Vwoman.