Με την έλευση της πανδημίας Covid 19 επηρεάσθηκαν σημαντικά οι διατροφικές συνήθειες και οι συνήθειες στοματικής υγιεινής του πληθυσμού.
Η πανδημία είχε αρνητικό αντίκτυπο στη στοματική υγεία και έφερε έξαρση στις τερηδονικές βλάβες, λέει η Κάτια Σαραφίδου, εξειδικευμένη στην Αισθητική και Προσθετική Οδοντιατρική. Σε πρόσφατη έρευνα αναφέρεται ότι η αποφυγή τακτικών επισκέψεων στον οδοντίατρο την περίοδο των παρατεταμένων lock down, και το μικρότερο ενδιαφέρον του πληθυσμού για την αισθητική του χαμόγελου λόγω χρήσης μάσκας, έφερε παραμέληση της στοματικής υγιεινής, λιγότερο συχνό βούρτσισμα, και σημαντική αύξηση στις τερηδονικές βλάβες (1). Τερηδόνα είναι μια συχνή νόσος που δημιουργείται από μικρόβια που τρέφονται από υδατάνθρακες και υπολείμματα τροφών και παράγουν οξέα που καταστρέφουν το ασβέστιο των δοντιών και μαλακώνουν τα δόντια.
Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποιοι αποτελεσματικοί τρόποι να βοηθήσουμε στην καταπολέμηση της τερηδόνας και να προάγουμε τη στοματική μας υγεία. Σας αποκαλύπτουμε πέντε συνήθειες που αν εντάξουμε στην καθημερινότητά μας θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε εύκολα τις αρνητικές επιδράσεις της τελευταίας τριετίας.
- Προσοχή στη συχνότητα των γευμάτων – δεν καταναλώνουμε υδατάνθρακες στα μεσογεύματα
Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφοδοτούν τους μικροοργανισμούς για παραγωγή οξέων και έχουμε πτώση του pH του στόματος και απασβεστίωση. Όταν κυκλοφορεί το σάλιο μέσα στο στόμα, διενεργείται μια λειτουργία «ξεβγάλματος» ενώ απομακρύνονται υπολείμματα τροφών και μικροοργανισμοί. Το σάλιο μας εξουδετερώνει το όξινο pH και χρειάζεται περίπου 20-30 λεπτά για το επαναφέρει σε ασφαλή επίπεδα (περίπου 6) μετά από ένα γεύμα. Εάν μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα καταναλώσουμε ζάχαρη ή αμυλούχες τροφές επιμηκύνεται ο χρόνος επαναφοράς για ένα ακόμη μισάωρο. Έτσι, έχουμε μεγαλύτερες περιόδους απασβεστίωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συστήνουμε λοιπόν η κατανάλωση τροφών με ζάχαρη να γίνεται αμέσως μετά τα γεύματα και όχι στο ενδιάμεσο.
-Ξεπλένουμε με νερό το στόμα μας μετά από τα γεύματα ή μασάμε τσίχλα χωρίς ζάχαρη
Το νερό περιέχει φθόριο και δυναμώνει το σμάλτο των δοντιών. Το φθόριο κάνει το σμάλτο λιγότερο διαλυτό από τα οξέα που παράγουν τα μικρόβια και προκαλούν την τερηδόνα. Εάν βρισκόμαστε έξω ή στη δουλειά και δε μπορούμε να βουρτσίσουμε τα δόντια μας μετά από το γεύμα καλό είναι να ξεπλένουμε με νερό το στόμα μας. Επίσης, σκληρά φρούτα όπως το μήλο, και οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη, διεγείρουν την παραγωγή σάλιου και οδηγούν σε αυτοκαθαρισμό των δοντιών και γρήγορη επάνοδο του pH του στόματος.
- Δεν ξεπλένουμε το στόμα μας μετά το βούρτσισμα των δοντιών
Η οδοντόκρεμα περιέχει φθόριο που βοηθά στην επανασβεστίωση του σμάλτου και στη μείωση των τερηδονικών βλαβών.
Όταν βουρτσίζουμε τα δόντια μας μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας, να φτύσουμε τον αφρό και να αφήσουμε τα υπολείμματα πάνω στα δόντια χωρίς να ξεπλύνουμε με νερό. Η ποσότητα αυτή που μένει πάνω στα δόντια λειτουργεί ως «μίνι-φθορίωση» στο σπίτι και δυναμώνει τα δόντια μας.
- Δεν χρησιμοποιούμε τα ίδια μαχαιροπίρουνα ή την ίδια οδοντόβουρτσα με άλλα μέλη της οικογένειάς μας
Οι μικροοργανισμοί που δημιουργούν την τερηδόνα δε βρίσκονται σε στόμα κάθε ανθρώπου ούτε βρίσκονται στο στόμα μας κατά τη γέννησή μας. Μεταδίδονται από άνθρωπο σε άνθρωπο και ανάμεσα στα μέλη της οικογένειας. Οι γονείς και τα άτομα που φροντίζουν βρέφη και παιδιά μεταδίδουν τα τερηδονογόνα μικρόβια μέχρι την ηλικία των 18 μηνών. Εάν κάποιο μέλος της οικογένειάς μας έχει τερηδονική έξαρση, δηλαδή χρειαστεί να κάνει πολλά σφραγίσματα, καλό είναι να δώσουμε και οι ίδιοι έμφαση στη στοματική μας υγιεινή την περίοδο αυτή και να κάνουμε οδοντιατρικό έλεγχο.
- Κάνουμε έλεγχο και καθαρισμό των δοντιών στον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες
Οι τερηδονικές βλάβες από την έναρξή τους πάνω στο σμάλτο χρειάζονται 6-9 μήνες στα παιδιά και περίπου 1,5 χρόνο στους ενήλικες μέχρι να δημιουργήσουν κοιλότητα («τρύπα») στα δόντια και να χρειαστεί σφράγισμα. Ο εξάμηνος έλεγχος στον οδοντίατρο είναι απαραίτητος ώστε να προλάβουμε την τερηδόνα σε αρχόμενα στάδια – προτού χρειαστεί σφράγισμα – και να απομακρύνεται μηχανικά η πέτρα και η πλάκα που βρίσκονται κάτω από τα ούλα και δε μπορούμε μόνοι μας να καταπολεμήσουμε με την οδοντόβουρτσα.
Κάτια Σαραφίδου - NK Dental
Οδοντίατρος
Αδριανουπόλεως 14
55133 Καλαμαριά
www.nkdental.gr
(1) Wdowiak-Szymanik A, Wdowiak A, Szymanik P, Grocholewicz K. Pandemic COVID-19 Influence on Adult's Oral Hygiene, Dietary Habits and Caries Disease-Literature Review. Int J Environ Res Public Health. 2022 Oct 5;19(19):12744. doi: 10.3390/ijerph191912744. PMID: 36232043; PMCID: PMC9566618.